Лечебные позы-движения для снятия головной боли.

лечебная физкультура, упражнения для снятия головной боли, лфк, боль в голове.

Предлагаем вам несколько лечебных поз, которые легко можно выполнить как дома, так и на рабочем месте.

 ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

 лечебная физкультура, упражнения для снятия головной боли, лфк, боль в голове.

Рис. 1. Лечебная поза-движение для снятия головной боли

Лечебное движение для снятия головной боли выполняют в положении сидя с выпрямленным туловищем и наклоненной вперед под действием своей силы тяжести головой. В таком положении держать наклоненную вперед голову в течение 20 секунд, затем перерыв 20-30 секунд. Лечебное движение повторить 15-16 раз (рис. 1).

 

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Лечебное движение для снятия головной боли выполняют в положении сидя или стоя.

 лечебная физкультура, упражнения для снятия головной боли, лфк, боль в голове.

Рис. 2. Лечебная поза-движение для снятия головной боли

Фиксировать большими пальцами кистей поднятых вверх рук верхние скуловые дуги, а остальными пальцами свой затылок.

На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд против сопротивления своих пальцев пытаться разогнуть голову назад, взгляд вверх. На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, взгляд вниз, – за это время нужно максимально нагнуть голову вниз, растягивая заднюю группу мышц шеи (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз, (рис. 2).

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ ГОЛОВНОЙ ВОЛИ, НАЧИНАЮЩЕЙСЯ С ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

 

Рис. 3. Лечебная поза-движение при головной боли, начинающейся с шейного отдела позвоночника

Лечебное движение для снятия головной боли, начинающейся с шейного отдела позвоночника, выполнять в положении сидя. Одной рукой обхватить свою голову с больной стороны (сверху), развернуть ее в здоровую сторону и свободной рукой фиксировать щеку на стороне наклона головы (снизу). На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд напрягать мышцы шеи на стороне наклона против сопротивления нижней ладони (давить подбородком на нижнюю лавдонь), взгляд вниз. На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, взгляд вверх, – за это короткое время свободным естественным движением руки, обхватывающей голову сверху, увеличить амплитуду разворота головы в больную сторону (при этом мышцы шеи не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду разворота головы в больную сторону (рис.3).

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ, НАЧИНАЮЩЕЙСЯ С ЗАТЫЛКА

 

Рис. 4. Лечебная поза-движение при головной боли, начинающейся с затылка

Положение верхней руки такое же, как и в предыдущем упражнении. Голову не обязательно максимально наклонять вниз и поворачивать в сторону. Средним пальцем руки, обхватывающей голову, найти болевую точку рядом с позвоночником между черепом и I позвонком и давить на нее в течение 1,5-2 минут. Повторить 3-6 раз до полного исчезновения боли (рис. 4).

 

Главная страница

Отзывы о нас

Наш прайс

Лечебные и оздоровительные массажи

Коррекция фигуры

Рефлексотерапия

Социальные сети:

Мы в Контакте

Мы в Фейсбуке

Мы в Google+

Мы в Twitter

Мы в LiveJournal

Навигация